jaja po

Jeśli po spotkaniu z Kraverem masz całe jaja, to znaczy że miał na prawdę dobry dzień. Taaa.Musiałby trafić na totalnego i nieruchomego leszcza.Najpierw w te krocze musiałby trafić,co przy ruszającym się przeciwniku i nie daj Boże kumatym jest mało możliwe. Układanie scenariuszy co zrobi Kraver z kimś też jest bez sensu.To co opisałeś może wyjść [...]

[...] szama od rana, przed uczelnią Na czczo: 15g Dymatize Elite (WPI) Po ok 30 min (tyle zajęło przygotowanie) śniadanie: Masa przed (80 owsianych przemielonych na mąkę, 3 jaja, 60g jabłka i 20g rodzynek): gotowy placek: placek na grubość: Przekrój placka Ogólnie wyszło super, a było mega smaczne A na koniec wczorajszy cheat : A co do [...]

[...] w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 . 200ml mleka, . garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) . 25g płatków owsianych(4Ł) = B11 T13 W32 K260 Brak pelnowartosciowego bialka. Wrzuc jaja kurze/tunczyka/swieza rybe. 10:00 ODŻYWKA - BIAŁKO 25g(jedna porcja) B20 T2 W1 K94 ŚNIADANIE2 11:30 1.5.5 ,2, 46 K223 2. 2,1,0 K17 3. 0.5, 0.5, 10 K45 . 2kromki chleba [...]

TEMAT CIEKAWY! nie jest to to samo, nawet pomijajac tluszcz na ktorym smazysz , nalezy uwzglednic tzw. utrate bialka , ktore ulegnie przemiane w pewne niestrawne formy (wprawdzie nie sa to duze straty , niemniej zaleza one od stopnia przysmażenia jajecznicy , im bardziej spalisz tym te straty sa wieksze ) mozna to porownac ze stratami w miesie [...]

[...] wloskich K/B/T/W 674kcal 31/32/65 II Posiłek 11;30 100g pumpernikiel 40g Ser Gouda tłusty 100g Pomidor 10g masło tran 2 kaps. KBTW 424kcal 17/20/48/ III Posiłek 15;00 jaja/mięso /ryba 100g Rzodkiewka 20g Oliwa z oliwek IV Posiłek (Przedtreningowy) 18;00 60g Ryż brązowy -- zwiekszam do 100 100g piersi z kurczaka 100g brokuły [...]

[...] Vita-Plex -witaminy 1 kapsułka Olimp Laboratories Chela-Min - witaminy II Posiłek 11;30 80g Makaron Durum 80g Mieso Wołowe 100g Pomidor III Posiłek 15;00 120g jaja 100g Rzodkiewka 20g Oliwa z oliwek OLIMP GOLD OMEGA 3 (jedna kapsułka) IV Posiłek (Przedtreningowy) 18;00 100g Ryż brązowy 100g piersi z kurczaka 100g brokuły 4 [...]

1 dzien 7:00 Płatki owsiane na mleku 300g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 100 g Marchew 100g Razem bialko 40g/tluszcze 12g/wegle 54/ 485 kalori truskawkowy wywal, daj kefir. Za miast sera chudego daj np. jajka. 485kilokalorii 10:30 szkola Banan 100g Jablko 100 g bialko 1/tluszcze 1/wegle 32/kalorie141 Brak białka 13:00 [...]

[...] zbyt wielka ilosci wegli reaguje zwiekszeniem masy tluszczowej i sorry, nie ma zlituj. A jezeli chodzi o 'moralnosc' to jest ze strony wegetarian swoista hipokryzja. Mleko i jaja uzyskiwane sa w identyczny sposob co mieso, jest to po prostu skladnik uboczny ogolnej hodowli. No bo trudno mi sobie wyobrazic, ze bardziej 'moralny' bylby pedofil [...]

A po jakichś 20min od po treningowca wpadła na "dokładkę" jajecznica ( 2x wiejskie jaja z podwójnymi żółtkami + 3x białka + masło ), a do tego 4x kromale domowego chleba pełnoziarnistego na zakwasie (200g), suto posmarowane masłem (30g) i pomidor 8-) 2000kcal praktycznie w jednym posiłku. LOVE IT! :)

[...] około 7 rano 284,9 14,8 11,3 31,1 suma ----- ---- ---- ---- chleb pełnoziarnisty 30g 60,9 1,4 0,3 13,1 jaja całe 100g 150 12,5 10,7 1 1 banan 100g 74 0,9 0,3 17 [...]

I owsiane, mleko,orzechy włoskie, jaja, pomidor II banana wyrzuć zamiast chleb lepiej dać kasze ryż makaron jaja mogą być jak nie to mięso ryba gainer też wyrzuć III ok dodaj oliwy dodaj warzyw IV ok z oliwą i warzywami w małych ilościach po treningu zamiast gainera dałbym pełnowartościowy posiłek coś jak przed bez warzyw i oliwy V ok dorzuć [...]

Czesc postanowilem pozbyc zbednego fatu.Mimo nieduzej wagi mam go sporo.Kierujac sie wskazowkami z forum ulozylem diete ckd.Licze na wasza pomoc jesli sa w niej jakies bledy. IMO CKD nie jest odpowiednie dla Ciebie zapotrzebowanie dzienne 1948Kcal bialko 2.2 na kg - 156g tluszcz3 1.9 na kg - 131g weglowodany 35g posilki co okolo 3 godziny 1. [...]

[...] dni. przyrzekam - bąki całodniowe, gorsze niż po zjedzeniu 8 jajek na twardo!!!!! rodzice mnie juz wydziedziczaja a brat nie chce ze mna mieszkac w pokoju. jem dziennie 150g bialka z odzywki dziennie roznych miksow, do tego jaja, piersi, ser bialy i po niczym nie bąkam!! na dodatek - jestem na low carb, na ckd nigdy nie bąkam a tu ci psikus%)

[...] kromki chleba razowego. To jest przykładowe śniadanie. Kolejne posiłki staraj sie jeść takie żeby było jakieś źródło białka i tłuszczy (mięso - drób, wołowina, wieprzowina, jaja, ryby, twaróg a tłuszcze to kup oliwę z oliwek na promocji i wystarczy Ci na bardzo długo). Rób tak - około 100g mięsa + 10g oliwy + warzywa (nawiasem mówiąc warzywa [...]

[...] w dniu 2013-04-01 18:42:14 1. Niestety nie mogę sporzywać posiłków z rana, jedynie płyny ze względów zdrowotny. 2. Placki anaboliczne to zmixowana owsianka, serek wiejski, jaja, mleko potem smażone na patelni. 3. I wlasnie tutaj jest problem :[. Niestety nie jem posiłków zimnych. Ale mam nadzieje, że taka błachostka nie przeszkodzi mi w diecie. [...]

Sniadanie: 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Płatki owsiane 30g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 130g ------------------------- 660g 35b 23t 44w 522kcal Posiłek 1 11:00 Pumpernikiel 110g Pomidor 100g Ser twarogowy półtłusty 80g Jabłko 150g ------------------------------- 440g 23b 7t 78w 468kcal Obiad 15:30 przed treningiem Ryż [...]

Śniadanie: 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 20 Oliwa z oliwek 20 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 130 ----------------------- 25b 37t 25w 534kcal Posiłek 1: 11:00 Pumpernikiel 55 Pomidor 100 Jabłko 150 Salami popularne 20 -----------------------\ 9b 12t 46w 333kcal Posilek przedtrreningowy 15:30 Ryż brązowy 50 Mięso z [...]

micha już nie aktualna, nie pije mleka, rano raczej jaja lub coś takiego jak wyżej :) wszedł przed i po treningowy, trochę więcej węgli jem, a na noc zazwyczaj same białko typu twaróg serek wiejski etc. myślę, że dieta jest w miarę okej, może ją tu potem zamieszczę ;p pozdro

[...] dobry 65kg x 8 85kg x 6,6,6 4. Uginanie i prostowanie na maszynach po 4 serie 5. Wspięcia (sidząc) 60kg x 10 80kg x 10,10,10 Biceps, przedramię Podsumowanie Hahaha, ale jaja, pas to trzeba umieć założyć Założyłem szeroki pas tak jak ten wąski kulturystyczny, 13zł na barkach, idę w dół a tu zonk, pas zaparł mi się o uda i mało sie nie [...]

I 6:00 Jaja kurze całe 120 13/10/1/145 Chleb żytni pp 100 7/2/48/237 Pomidor 100 1/0/2/15 II 8:00 Ananas, plastry w syropie 200 1/0/40/168 Orzechy włoskie 20 3/13/1/131 III 10:00 Makrela wędzona 100 21/16/0/221 Sałata 200 2/0/2/20 Kapusta pekińska 200 2/0/2/20 Marchew 100 1/0/4/20 IV 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 [...]